USPCY

监督覆盖群体

• 维度： DLR-D3

1. 已开通生活作息基础模块的镇员，为生活维度可选拓展项，与内务秩序模块形成 "物理 + 数字" 双秩序体系。

2. 重点适配信息过载、APP 囤积、无效刷信息流成瘾、消息焦虑、文件杂乱、数字环境混乱的镇员。

3. 专注力不足、学习工作易被消息打断的镇员，建议优先开通，从根源减少数字分心源。

核心执行与时间标准

1. 每日数字整理：每晚 22:30 前完成当日消息清零、待办归类、桌面整理，与晚间打卡同步核验。

2. 专注时段禁令：学习 / 工作核心时段开启消息免打扰，禁止刷资讯、刷社交平台，与学习成长模块联动核验。

3. 每周数字清理：每周日完成 APP 清理、无效信息删除、文件归档整理，单次整理时长不少于 20 分钟。

4. 月度信息断舍离：每月末完成一次深度数字断舍离，清理冗余关注、无效社群、闲置账号，精简信息输入源。

内容提交要求

1. 每日提交手机桌面截图、消息界面截图，证明完成清零与整理。

2. 专注时段提交屏幕使用时长截图，验证无无效娱乐、资讯类 APP 使用。

3. 每周清理提交前后对比截图 + 清理清单，月度断舍离提交精简清单与复盘。

4. 所有提交需真实可溯源，禁止伪造截图、清理后复装等行为。

达标验证规则

1. 当日完成数字整理，专注时段无违规信息浏览，判定为当日达标。

2. 周度清理到位，无冗余 APP、无积压未读消息，文件分类清晰。

3. 月度信息输入源精简有效，无效信息流占比持续下降。

4. 提交内容真实，无摆拍后恢复、伪造使用时长等作弊行为。

分级惩罚标准

严格遵循分级强化原则，违规当日生效，周度累计联动基础模块评级：

1. 当日未完成整理 / 轻度超时浏览：按轻度违规计罚，当日晚间打卡评级下调为合格，需限时补做整理。

2. 专注时段违规刷信息 / 消息干扰任务：按中度违规计罚，追加 T4 手责警懈每手 10 记，当日模块判定为不合格，同步联动学习成长模块效率扣分。

3. 周度清理敷衍 / 无效信息占比过高：追加 T2 站姿反思 20 分钟，当周评级降档，强制重新完成清理。

4. 作弊造假 / 清理后恢复：按当周空签标准计罚，暂停专项模块权限，强制进入数字极简整改期。

5. 连续 2 周不达标：启动强制极简模式，批量削减娱乐、资讯类 APP 权限，直至数字秩序恢复稳定。

适配与进阶建议

1. 入门适配：从 "每日消息清零 + 桌面整理" 起步，逐步增加专注时段管控，再推进深度断舍离，循序渐进降低信息依赖。

2. 强化升级：连续 2 周全达标，解锁「数字极简者」积分奖励，可进阶挑战深度信息断舍离，构建高价值信息输入体系。

3. 过渡衔接：数字环境的秩序化可大幅减少分心源，直接提升学习成长模块的专注效率与深度；同时也是欲望管控在信息维度的延伸，强化对注意力的自主掌控力。