USPCY

监督覆盖群体

• 维度： DLR-D3

1. 已开通生活作息基础模块的镇员，为生活维度心理类拓展项，适配所有存在情绪内耗的成长人群。

2. 重点适配情绪波动大、易焦虑内耗、情绪化拖延、易怒易丧、情绪恢复慢的镇员。

3. 高压备考、攻坚期、情绪状态不稳定的镇员，建议优先开通，保障成长节奏的稳定性。

核心执行与时间标准

1. 情绪即时记录：出现明显情绪波动时即时记录触发事件、情绪类型、强度等级，不拖延、不回避。

2. 每日情绪复盘：当晚 22:00 前完成当日情绪总复盘，梳理情绪触发点、应对方式、调节效果。

3. 调节动作落地：每次负面情绪后必须完成对应调节动作（如深呼吸、正念、书写梳理），不得放任情绪蔓延。

4. 周度情绪总结：每周日完成情绪规律分析，识别高频触发点，制定下周应对预案。

内容提交要求

1. 每日提交情绪记录卡，包含情绪事件、类型、强度、应对方式、调节结果。

2. 情绪调节过程提交对应凭证（如正念时长截图、书写梳理照片）。

3. 每周日提交周度情绪分析报告，包含规律总结、触发点预案、提升计划，字数不少于 200 字。

达标验证规则

1. 当日情绪记录完整，完成调节动作，无严重情绪失控导致任务中断，判定为当日达标。

2. 周度情绪波动频次下降、恢复速度提升，高频触发点有明确应对方案。

3. 复盘真实深刻，不回避问题、不敷衍应付。

4. 记录真实，伪造情绪状态、虚报调节效果判定为作弊。

分级惩罚标准

1. 漏记情绪 / 复盘敷衍：按轻度违规计罚，当日评级为合格，需补做完整复盘，补做超时追加处罚。

2. 情绪失控导致任务中断 / 放任情绪蔓延：按中度违规计罚，追加静默反思罚，当日模块判定为不合格，同步联动心理复盘模块扣分。

3. 周度情绪状态无改善 / 复盘流于表面：追加 T2 站姿反思 20 分钟，当周评级降档，一对一梳理情绪调节方案。

4. 造假隐瞒 / 虚报调节效果：按当周不合格计罚，暂停专项模块权限，强制进入情绪稳定性整改期。

5. 连续情绪失控：启动心理韧性专项干预，调整成长节奏，避免情绪崩溃式内耗。

适配与进阶建议

1. 入门适配：从 "记录情绪 + 基础调节" 起步，先建立情绪觉察，不必追求立刻控制情绪，重点是减少情绪内耗时长。

2. 强化升级：连续 2 周情绪稳定性提升，解锁「情绪掌控者」勋章，可进阶学习深度认知重构方法，从根源减少负面情绪触发。

3. 过渡衔接：情绪稳定性是成长持续性的核心保障，达标后可显著降低情绪化拖延、状态起伏，让学习成长模块的节奏更平稳、效率更持久。