个人项目推进-职业通用拓展-恬息小镇-TSPCN

模块概要
规则标准

Positioning

针对个人自定义项目（如副业落地、产品开发、活动筹备、考研考公之外的个人目标）的全周期进度管控，以 “目标拆解 — 日度推进 — 周度复盘 — 里程碑验收” 为核心逻辑，解决目标模糊、拖延烂尾、进度失控的痛点，是 D2 任务推进的高阶通用形态，可适配所有非标准化个人成长目标。

维度	详情说明
每日监督时长	20-35 分钟（进度记录 + 成果提交 + 复盘整理，不含项目执行本身时长）
可选状态	可选拓展（需开通学习成长基础模块）
难度系数	★★★★（自定义目标，变数多，考验目标拆解与持续执行力，易中途放弃）
惩罚等级上限	A 级；项目严重逾期 / 长期停滞可联动触发 B 级惩戒

学习成长监督模块（基础必选・DLR-D1+D2） · Covering the dual dimensions of DLR-D1 professional input and DLR-D2 mission advancement

D1 维度聚焦每日有效学习时长与「收获 + 后续」产出笔记，解决 "学了没收获" 的问题；D2 维度聚焦 A 级任务全完成、B 级任务有进展的任务分级管控，解决 "计划完不成" 的问题。双维度均配套明确的达标规则、分级惩罚与进阶路径。

成长主航道的核心基础模块，覆盖 DLR-D1 专业输入与 DLR-D2 任务推进双维度，以「输入有质量、推进有节点、成果有核验」为闭环逻辑，将抽象成长目标拆解为可执行、可验证的每日任务，是所有成长类拓展模块的前置依托。

生活作息监督模块（基础必选・DLR-D3） · The underlying logic of TS psychology "rhythm reduces willpower consumption"

覆盖晨间 / 晚间打卡、日间运动、三餐节律四大核心时间节点，采用「系统自动核验 + 导师随机抽查」双重机制，配套迟到、不合格、空签、作弊的分级惩罚标准与进阶路径。是所有镇员入营的必修基础盘，无豁免权限。

所有成长的生理基座模块，锚定 TS 心理「节律减少意志力消耗」底层逻辑，通过标准化作息、运动、饮食管控搭建稳定的生活生理基座，将日常行为自动化，为学习成长、纪律执行提供底层精力支撑。

职业通用拓展模块（基础必选・DLR-D1辅助+D2核心） · Provide refined management and control solutions for different growth goals

每个专项均设置入门 / 进阶 / 高阶三级梯度标准，配套专属的内容提交要求、达标验证规则与分级惩罚体系，可按需单选或多选叠加，与基础模块数据互通、奖惩联动。所有拓展模块均需以基础学习模块为先决条件，不可单独开通。

基础学习模块之上的垂直方向进阶拓展，针对不同成长目标提供精细化管控方案，在基础模块通用框架之上，细化各领域的输入标准、产出要求、进度追踪与质量核验规则，实现 "哪里弱补哪里" 的个性化成长配置。

任务纪律监督模块（线下必修・DLR-D4） · Corresponding to the DLR-D4 task discipline, with the "account-based task ledger" as the core

以当日任务分类台账为核心载体，包含已完成任务、未完成 / 偏差项、纪律违规项、次日预判四大分类；每周日完成周度纪律分析。配套从超时补记、分类混乱到瞒报虚报的分级惩罚体系，线下全时段覆盖、精细化管控。

小镇规则体系的刚性落地载体，对应 DLR-D4 任务纪律，以「账目式任务台账」为核心工具，强化契约精神、执行闭环与规则敬畏心，是所有线下成长活动的基础保障模块，推动纪律从 "外部要求" 内化为行为习惯。

心理复盘监督模块（线下必修・DLR-D5） · TS Psychological "cognitive reconstruction and internalization" closed-loop core implementation tool

以每日三省日记为核心载体，围绕「当日所得、当日所失、明日所改」三维度展开，要求内容具体、深度自我剖析，禁止流水账、敷衍与高度重复。配套从内容敷衍到未提交的分级惩罚，以及周度 / 月度深度复盘、导师一对一反馈机制。

TS 心理「认知重构内化」闭环的核心落地工具，对应 DLR-D5 心理复盘，以「三省日记」为载体，推动每日自我觉察、情绪梳理与认知迭代，是从 "行为矫正" 到 "认知升级" 的本质跃迁通道，也是高阶自律的灵魂模块。

监督覆盖群体

维度： DLR-D2

1. 已开通学习成长基础模块，有明确个人项目目标的镇员，无基础模块权限不可单独开通。

2. 重点适配有副业、创业、开发、筹备类项目，但自律性不足、进度拖延、容易烂尾的人群。

3. 多目标并行的镇员，可通过本模块实现多项目标准化管控。

核心执行与时间标准

先完成项目拆解，设定总目标、里程碑与日任务量，按项目周期分三阶段：

1. 筹备启动期：每日推进项目筹备工作≥1 小时，完成基础调研、方案设计、资源对接，输出当日筹备成果；当日任务 23:00 前提交。

2. 执行攻坚期：每日核心项目工作≥2 小时，按日里程碑推进核心任务，保证项目进度符合总计划。

3. 收尾冲刺期：每日全力推进收尾工作，按天交付成果，同步完成测试、优化、复盘，确保项目按期落地。

4. 通用要求：项目必须有明确可量化的里程碑与交付物，禁止模糊的 “慢慢做”；每日任务必须可验证，禁止以 “在推进” 替代实质成果。

内容提交要求

1. 每日提交当日项目进度说明 + 对应成果证明，如文档截图、产出物、沟通记录等，清晰展示当日完成内容。

2. 里程碑节点提交完整阶段成果 + 验收说明，对比目标评估完成度。

3. 每周日提交项目周复盘，包含进度完成率、问题卡点、解决方案、下周里程碑计划，字数不少于 200 字。

达标验证规则

1. 当日项目任务按时完成，成果可验证，符合日里程碑要求。

2. 周度整体进度与项目总计划匹配度≥90%，无严重逾期、核心任务停滞情况。

3. 问题有应对、卡点有解决方案，项目持续推进而非长期搁置。

4. 提交内容真实，无伪造进度、虚报成果等作弊行为。

分级惩罚标准

1. 日任务未完成 / 提交迟到：按轻度违规计罚，当日基础 D2 模块评级下调，需当日补完核心任务，补做超时追加处罚。

2. 成果敷衍 / 进度严重注水：按中度违规计罚，追加 T3 跪姿省过 20 分钟，当日专项模块判定为不合格，基础 D2 模块同步不合格。

3. 里程碑逾期 / 周度进度严重滞后：按基础空签标准的 1.5 倍计罚，对应日期全部记为不合格；连续 2 个里程碑逾期，追加 T5 体能清偿 + 项目深度复盘，当周学习模块整体降为 B 级。

4. 作弊造假：虚报进度、伪造成果，按当周全量任务空签的 2 倍计罚，暂停专项模块权限，强制项目整改。

5. 项目长期停滞：启动项目评估，若确无推进价值则关闭模块；若仍需推进则重新拆解目标，降低日任务量，直至恢复节奏。

适配与进阶建议

1. 入门适配：首次使用先从小周期、小目标项目起步，练熟目标拆解与进度管控方法，再承接大型复杂项目。

2. 强化升级：单项目稳定推进可叠加多项目并行；项目落地成果优异者，可对接小镇资源支持项目放大。

3. 过渡衔接：本模块训练的目标拆解、项目管理、持续落地能力，是所有高阶成长的通用底层能力，可迁移到工作、创业、学习全场景。

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